La Organización Mundial de la Salud declaró el jueves que el edulcorante artificial aspartamo es “posiblemente cancerígeno para los humanos”, y lo agrega a la misma categoría de riesgo que respirar el escape del motor, trabajar en la tintorería y consumir ciertas verduras encurtidas.
La OMS sugiere que tendrías que tomar un poco de refresco de dieta para entrar en la zona de peligro. Su nueva guía para el consumo seguro es de 40 miligramos de aspartamo por kilogramo de peso corporal, lo que significa que un aficionado comprometido a la cola dietética que pese 150 libras podría beber hasta dos docenas de latas al día.
Aún así, la noticia puede poner nerviosos (con o sin cafeína) a los fanáticos de las bebidas dietéticas. Si está listo para renunciar a las cosas, o al menos moderar su hábito, aquí hay 11 alternativas sin aspartamo para buscar en su lugar.
Te helado
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No se ve ni sabe exactamente como la cola dietética, y ni siquiera es gaseosa. Pero los taninos en el té helado imitan algo de la complejidad cuidadosamente perfeccionada de la Coca-Cola Light, y la cafeína evitará que te quedes dormido en tu escritorio. Solo ten cuidado con el azúcar.
Kombucha
Ligeramente cafeinado y hecho de té negro o verde fermentado, es suavemente efervescente, juiciosamente dulce e incluso puede ser bueno para su microbioma intestinal, o cualquier microbioma que le haya dejado su hábito de dieta y bebida.
Agua con gas
Elige cualquier marca o sabor. Burbujea y está disponible en una lata, lo que te da el mismo chasquido satisfactorio cuando lo abres.
Seltzer y amargos
Un alimento básico para muchas mujeres embarazadas y abstemias, es dinámico, algo sofisticado y muy satisfactorio.
Jugo de granada y club soda
Este brebaje alcanza las mismas notas brillantes y ácidas que una Coca-Cola Light helada, y aún mejor, la espuma es de un rosa alegre.
Prosecco
Esto ya es el refresco de los vinos espumosos. Es cierto que la OMS enumera el alcohol como claramente cancerígeno, quizás incluso en cantidades modestas. Y Prosecco no es bajo en calorías. Pero bueno, elige tu veneno.
Arbustos
Los arbustos son una especie de infusión casera locavore-hipster hecha de vinagre con infusión de frutas y agua burbujeante. Bonificación: vienen en sabores de la granja a la mesa como ruibarbo-remolacha y cúrcuma-pepino.
‘Coca cola saludable’
Esta única vez Sensación de TikTok es un trago fresco de agua mineral enriquecida con vinagre balsámico. Tiene las burbujas y el tono caoba de la cola dietética, y muchos usuarios de TikTok afirman que también sabe igual. Aún mejor, puedes verterlo en tu ensalada cuando te quedes sin vinagreta.
Cola casera
en su libro “Refresco casero,” Andrew Schloss ofrece una receta de “cola natural” hecha de ralladura de cítricos frescos y secos, cilantro, nuez moscada y salsa para dorar Kitchen Bouquet, agregando goma arábiga opcional para “sensación en la boca”. Carolina Russock escribe en el sitio web Serious Eats que “su complejidad es casi como amaro: oscuro y lleno de ricos y dulces aromáticos, una versión más adulta de una cola”. Carbonato con un sifón de CO2 para obtener la espuma más esponjosa. Solo para entusiastas incondicionales.
Refrescos azucarados
Estas pueden ser las versiones de las que te enamoraste originalmente. Puede ser tentador volver a ponerse en contacto con su ex, pero dados los peligros dietéticos del exceso de azúcar o jarabe de maíz, mantenga sus conexiones ocasionales.
Agua
Aquí está la solución obvia: sin azúcar, fácil de encontrar y gratis. Pero incluso el agua conlleva riesgos. Beber más de un cuarto de galón por hora, especialmente si está haciendo algo extenuante, puede causar un desequilibrio electrolítico peligroso.
Realmente, demasiado de cualquier cosa puede hacerte daño, así que bebas lo que bebas, hazlo con moderación.
Dr. Susanna Ashton has been practicing medicine for over 20 years and she is very excited to assist Healthoriginaltips in providing understandable and accurate medical information. When not strolling on the beaches she loves to write about health and fitness.