soy un caminante entusiasta. doy un paseo a enderezar mi espalda cuando he estado encorvado sobre una computadora durante demasiado tiempo. Si recibo buenas noticias, doy algunas vueltas por mi vecindario para saborearlas. Camino con mi hija adolescente para incitarla a que se abra a mí. Y probablemente no sea una sorpresa que muchos de nosotros en las reuniones de Well mientras a pie. Así que dedicaremos todo el mes de junio a explorar el placer de caminar, y espero que nos acompañe.
Un paseo bajo el sol combina los mejores elementos de la temporada: naturaleza, aire puro, movimiento y libertad. Es de bajo impacto. Es conveniente. Se puede hacer en la ciudad o en el campo. Y, para una actividad tan informal, los beneficios físicos y mentales son tremendos: dormir mejor, reducir el dolor en las articulaciones y bajar la ansiedad.
La investigación muestra que no tienes que hacer una caminata épica para cosechar las recompensas. A estudio 2023 de adultos de 70 años o más en la revista Circulation encontró que caminar 500 pasos adicionales al día se asoció con un riesgo 14 por ciento menor de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca.
Pero, si necesitas un poco más de motivación, el Bueno Boletín incluirá inspiración para caminar este junio.
lo que obtendrás
Puede unirse al programa sin importar cuál sea su nivel de condición física. Cada semana, le enviaremos ideas creativas para que salga por la puerta. Cada boletín tendrá un tema específico con una actividad para probar y consejos de expertos, algunos de los cuales trabajan aquí en The Times.
Una caminata está diseñada para inspirar asombro mientras recorres, mientras que otra incluirá indicaciones de conversación para ayudarte a fortalecer tu conexión si caminas con otra persona. También habrá una caminata basada en el acondicionamiento físico para optimizar su movimiento y una caminata temática de microaventura. (En la quinta semana, un conocido y muy entretenido fanático de las caminatas se unirá a mí para concluir).
Cómo empezar
Primero, asegúrese de estar registrado para recibir el boletín Well. Si ya lo eres, no verás nada nuevo que hacer en esta página. Si no ha recibido nuestro boletín antes, puede usar el siguiente módulo para suscribirse y recibirá nuestro programa de caminatas a partir del 2 de junio.
Luego, diríjase a Wirecutter, el sitio de revisión de productos de The Times, donde nuestros colegas han elaborado una lista de sus equipo para caminar favorito para ti.
Dr. Susanna Ashton has been practicing medicine for over 20 years and she is very excited to assist Healthoriginaltips in providing understandable and accurate medical information. When not strolling on the beaches she loves to write about health and fitness.