Blanco, marrón, rosa y verde: los ruidos coloridos se promocionan para ayudar a dormir mejor. Pero, ¿qué significan realmente estos ruidos y qué efecto tienen sobre el sueño? Siga leyendo para averiguarlo.
La fanfarria en torno a estos diferentes ruidos plantea la pregunta: ¿por qué el sueño recibe tanta atención? La respuesta puede estar en los datos del Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido del año pasado que mostraron que alrededor del 64% de los jóvenes de entre 17 y 23 años tenían problemas para dormir, según Noticias del cielo. La disparidad entre los géneros era marcada: el 76 % de las mujeres jóvenes tenían problemas para dormir, en comparación con el 53 % de los hombres jóvenes.
Abordemos estos ruidos uno por uno.
ruido blanco
De acuerdo a Merriam Websterel ruido blanco se define como “una mezcla heterogénea de ondas sonoras que se extienden en un amplio rango de frecuencias”.
Los ejemplos de ruido blanco incluyen sonidos que se originan en ventiladores, acondicionadores de aire y estática de radio.
El ruido blanco ahoga los ruidos exteriores emitiendo un ruido constante. Esto, a su vez, ayuda a permanecer dormido sin ser molestado por ruidos repentinos.
“A algunas personas les resulta útil el ruido blanco, ya que el cerebro tiene algo relajante en lo que concentrarse en lugar de los ruidos ambientales circundantes. El ruido blanco no solo puede ayudar a algunas personas a conciliar el sueño, sino que también puede ayudarlas a permanecer dormidas”, dijo la Dra. Hana Patel, una GP en Londres, le dijo a Sky News.
Ruido rosa
El ruido rosa es similar al ruido blanco, excepto que tiene un tono más bajo. Por lo tanto, puede ser más relajante para algunas personas en comparación con el ruido blanco. También se dice que este ruido ayuda a dormir mejor.
Ruido marrón
WebMD define el ruido marrón, también llamado ruido rojo, como aquel que “produce un sonido retumbante eso es más profundo con un tono de bajo que el ruido rosa o blanco”. Es un tono más profundo y fuerte.
“El ruido marrón puede desencadenar la relajación a través de frecuencias bajas y se dice que produce un sonido que muchas personas encuentran relajante”, dijo a Sky News Steve Adams, un experto en sueño de Mattress Online.
Además, Adams agregó que el ruido marrón también puede aliviar los síntomas del tinnitus.
ruido verde
El famoso sonido de TikTok tiene una nueva popularidad.
Un tono más natural, el ruido verde “es similar al ruido marrón o rosa, pero generalmente es más placentero y relajante de escuchar”, dijo la Dra. Lindsay Browning, psicóloga, neurocientífica y experta en sueño.
Aún no es un término reconocido, el ruido verde “es una grabación de un sonido real en la naturaleza, como una suave cascada o lluvia”, agregó Browning.
En resumen, hay muchos ruidos proyectados para mejorar el sueño. Pero cuál funciona para un individuo es una preferencia personal y solo se puede descubrir probando el arcoíris de ruidos que el mundo tiene para ofrecer.
En noticias relacionadas, un grupo diferente de investigadores analizó los cambios en Duración del sueño de las personas a lo largo de su vida., y cómo pueden diferir entre países, evaluando los datos de 730,187 participantes de 63 países. Si bien los participantes más jóvenes con una edad mínima de 19 años eran los que más dormían, la calidad del sueño comenzó a disminuir a medida que avanzaban hacia la edad adulta temprana hasta los 33 años, encontró el estudio. Luego, la disminución se ralentiza y se estabiliza, solo para que el sueño aumente nuevamente alrededor del momento en que llegan a 53.
