Los nutricionistas y dietistas siempre aconsejan una alimentación saludable a las personas que quieren adelgazar o controlar su peso. Aunque todos pueden tener una buena comprensión de qué alimentos incluir en su dieta, hay una falta de información sobre qué alimentos evitar para mantenerse saludable.
Los medios siempre decían una o dos cosas sobre los alimentos altamente procesados son muy poco saludables. Pero los informes a menudo omiten detalles específicos sobre qué alimentos deben desecharse y qué los hace poco saludables. Para obtener orientación, consulte estos 7 alimentos poco saludables que debe evitar y lo que le hacen a su cuerpo, cortesía de CNET:
Pollo frito
El pollo puede ser una buena fuente de proteína magra, pero la forma en que se cocina o prepara afecta en gran medida su valor nutricional. El pollo frito suele venir con un empanado compuesto de harina blanca, sal y hierbas. Los dos primeros están bien con moderación. Pero combinados con el aceite, empeoran y se vuelven un poco adictivo. Los expertos recomiendan asar o freír el pollo al aire libre para mantenerse saludable.
Patatas fritas
Las papas fritas son sabrosas, pero no proporcionan una fuente equilibrada de calorías. Las papas fritas compradas en la tienda también tienen un alto contenido de conservantes. Las papas que se usan para hacerlas contienen carbohidratos simples pero carecen de vitaminas, proteínas y fibra. El aceite que se usa para freírlos los hace muy poco saludables.
papas fritas
Estos son los bocadillos favoritos de todos. Son muy similares a las papas fritas, pero las papas fritas contienen más papas reales que las últimas. Freírlos en aceite también los hace menos propensos a ser favorecidos por los nutricionistas. Pero si no puede deshacerse de las papas fritas, los expertos en salud y bienestar recomiendan hacer las suyas. Las papas fritas caseras son bajas en sal y se pueden preparar en una freidora.
pan blanco
La harina de pan procesada a partir del trigo para hacer pan blanco es la razón de su mala reputación. Los dietistas siempre recomiendan el trigo integral que es rico en nutrientes y fibra. El pan blanco no solo contiene menos valor nutricional, sino que tampoco ayuda con la digestión, a diferencia del trigo integral.
cereales
El mundo acelerado dio origen a comidas fáciles de preparar. En los EE. UU., la mayoría de las personas, especialmente los niños, disfrutan de los cereales para el desayuno. Pero este alimento es algo que también se debe evitar. Es rico en carbohidratos y azúcares y bajo en proteínas, fibra y vitaminas. Afortunadamente, cada vez hay más cereales bajos en azúcar disponibles en el mercado. Estas alternativas generalmente también vienen con más proteínas y fibra. Solo necesitas leer la etiqueta para encontrarlos.
macarrones con queso en caja
Otra solución rápida para la barriga hambrienta son los macarrones con queso en caja. Es fácil de preparar y no requiere mucha preparación de comida. Sin embargo, los expertos las consideran poco saludables debido a sus altas cantidades de carbohidratos y grasas y su bajo valor nutricional. Los investigadores también encontraron que algunas marcas contienen productos químicos nocivos.
productos horneados
Para los golosos, el último elemento de esta lista puede ser difícil de evitar. Los productos horneados son innegablemente deliciosos y adictivos debido a su dulzura. Sin embargo, es la misma dulzura lo que los hace peligrosos. Pasteles, donas, brownies y otros productos horneados contienen azúcares y grasas saturadas. Tienen muy poca fibra, proteínas y vitaminas, lo que los convierte en uno de los peores alimentos para disfrutar cuando se trata de perder peso.
