Y la investigación sugiere que es bueno para tu salud, también. asombro puede ayudar calmar el sistema nervioso, reducir la inflamación y fomentar un sentido de comunidad (incluso si experimentas la emoción solo). Gente que daba paseos asombrados, un estudio encontróSe sintió más optimista y esperanzado que los caminantes que no lo hicieron.
Estas caminatas también tienen beneficios restauradores, dijo el Dr. Keltner, quien ha visto los efectos positivos de primera mano. Cuando su hija era más pequeña, tenía ansiedad y se preocupaba por morir, dijo. Entonces comenzaron a dar caminatas nocturnas hasta un cedro gigante en su vecindario. Juntos, tocaron la corteza del árbol y hablaron sobre el ciclo de la vida. A medida que pasaban los meses, este ritual los conectó con la naturaleza y entre ellos, dijo el Dr. Keltner, cuando su hija pasó de estar “asustada por la muerte” a tener “una sensación de ‘esto es solo parte de la vida'”.
“Una caminata de asombro puede ser un ritual de curación”, dijo. “Doce años después, todavía camino para tocar ese árbol”.
¿Listo para probarlo? Así es cómo:
Decidir sobre un lugar.
Puede elegir un lugar en el que nunca haya estado, dijo el Dr. Keltner, y agregó que es más probable que se asombre en un entorno donde las imágenes y los sonidos no le son familiares: un parque local o un sendero que nunca ha visitado, un nuevo vecindario en tu ciudad o pueblo, un cuerpo de agua si vives cerca de uno. O puede viajar a un lugar familiar e imaginar que lo está viendo por primera vez, dijo.
No importa a dónde vayas, la belleza fugaz de un cielo al amanecer o un atardecer ha sido demostrado cultivar asombro.
Una vez que haya llegado a su lugar, concédase al menos 20 minutos de tiempo ininterrumpido. Si puedes, apaga tu teléfono. Luego tome algunas respiraciones profundas “para salir de nuestra mente hiperenfocada en tareas”, dijo el Dr. Keltner. Inhale mientras cuenta hasta cuatro, sostenga hasta cuatro, exhale hasta seis. Haga esto durante unos minutos. Entonces empieza a caminar.
Dr. Susanna Ashton has been practicing medicine for over 20 years and she is very excited to assist Healthoriginaltips in providing understandable and accurate medical information. When not strolling on the beaches she loves to write about health and fitness.