Los científicos creen que una nueva técnica llamada terapia metacognitiva (MCT, por sus siglas en inglés) puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad, a menudo asociadas con el pensamiento excesivo o la rumiación.
En el estudio, publicado en la revista Medicina PLOSlos investigadores analizaron cómo MCT puede ayudar a los pacientes en la rehabilitación cardíaca y también ayudar a aquellos que se enfrentan a la depresión y la ansiedad.
La rehabilitación cardíaca está estrechamente relacionada con la ansiedad y depresión, ya que hace que los pacientes sean más vulnerables a los problemas de salud mental. Pensar demasiado en estos casos puede empeorar los resultados de la recuperación. Por lo tanto, el bienestar mental es crucial para una recuperación completa.
La terapia metacognitiva es un enfoque reciente basado en la evidencia para ayudar a las personas con enfermedades mentales a lidiar con la rumiación y la ansiedad de manera positiva. “Meta” aquí se refiere al cerebro y no a los pensamientos en sí. Desarrollado por Adrian Wells, profesor de psicología de la Universidad de Manchester, MCT es un método prometedor para gestionar el bienestar mental.
“Descubrimos hace algún tiempo que un estilo particular de pensamiento parece hacer que las personas sean vulnerables a la ansiedad, la depresión y el trauma, y también es responsable de mantener la ansiedad y la depresión”, dijo Wells. Inverso.
Pensar en eventos pasados es bastante natural, pero obsesionarse con algo que no se puede cambiar puede resultar perjudicial para la salud mental. La rumiación a menudo incluye pensamientos persistentes y negativos sobre incidentes pasados. Puede sentir que la mente sigue volviendo al mismo tren de pensamiento. Puede convertirse en una condición debilitante.
En el estudio, realizado entre abril de 2017 y abril de 2020, los investigadores dividieron a 240 pacientes que se sometían a rehabilitación cardíaca en dos grupos que recibían diferentes tipos de terapia. Todos los pacientes padecían enfermedades cardiovasculares y habían experimentado un evento cardíaco importante, como un ataque al corazón.
Un grupo recibió rehabilitación cardíaca estándar, centrada principalmente en el ejercicio y cambios en el estilo de vida. Mientras tanto, el otro grupo recibió rehabilitación cardíaca y MCT en forma de libro autoguiado.
Después de cuatro meses, los pacientes que recibieron rehabilitación cardíaca junto con MCT mejoraron en un 59 % en comparación con el 36 % de los participantes que solo recibieron rehabilitación cardíaca, según el medio.
Según Wells, MCT “no se enfoca en el contenido, sino en cómo las personas regulan su pensamiento”.
La guía utilizada para MCT en el ensayo trató de comprender qué causa la ansiedad y el bajo estado de ánimo en los pacientes para comprender el motivo de la angustia constante. Después de identificar algunas áreas que necesitan trabajo, el libro de trabajo enseña técnicas para dejar de preocuparse y rumiar reemplazando los comportamientos inútiles con sustituciones. El proceso completo le permite a uno sentirse en control de sus pensamientos.
“Una de las barreras a esto, y es fundamental para el modelo metacognitivo, es la creencia de que las personas desarrollan que han perdido el control de su pensamiento, lo que en realidad es una distorsión porque la ansiedad y la depresión no conducen a la pérdida del control de sus pensamientos. pensamiento. Puede sentirse así, pero no es una realidad”, explicó Wells.
