Contratar a un entrenador personal es una de las mejores maneras de mantenerse constante con su entrenamiento, superar sus límites y probar cosas nuevas. Pero a menudo cuesta más de $ 100 por sesión, y ir y venir del gimnasio puede llevar mucho tiempo.
Durante la última década, las aplicaciones de acondicionamiento físico han intentado replicar la experiencia de entrenamiento personal y, en los últimos años, muchas han incorporado inteligencia artificial para generar entrenamientos. Una gama cada vez mayor de productos ofrece entrenamientos personalizados basados en sus habilidades, metas y equipo disponible, por mucho menos que un entrenador personal (normalmente alrededor de $100 al año).
Sin embargo, algunos expertos advierten que, si bien las aplicaciones de acondicionamiento físico de IA son útiles para muchos deportistas, no son apropiadas para todos.
¿Qué es un entrenador de AI Fitness?
Las aplicaciones de entrenamiento físico con IA crean programas de entrenamiento personalizados en función de sus objetivos, el tipo de entrenamiento que desea y su equipo. A diferencia de ChatGPT, que usa enormes cantidades de datos existentes para predecir la siguiente palabra en una oración, estas aplicaciones toman los datos de un usuario individual y emplean algoritmos para crear entrenamientos personalizados, basados en las experiencias de otros usuarios.
A medida que completa los entrenamientos, la aplicación personaliza sus próximas sesiones de entrenamiento, incorporando los comentarios que proporciona sobre cómo se sintió y su rendimiento: cuánto tiempo tomó, cuánto trabajo hizo o cuánto peso levantó.
Muchas de las aplicaciones también integran datos de dispositivos portátiles de fitness o relojes inteligentes. En los últimos años, las aplicaciones de acondicionamiento físico incorporaron combinaciones más complicadas de frecuencia cardíaca, kilometraje y calorías quemadas para crear nuevos entrenamientos.
Uno de los más antiguos y populares, con más de 55 millones de suscriptores, es Freeletics, que incorporó una forma de IA en su programa en 2017. Un beneficio de una base de suscriptores tan grande es que tiene un extenso grupo de datos desde el cual para crear entrenamientos, ayudando a la IA a predecir qué entrenamiento funcionaría mejor para ti en función del rendimiento de los demás, dijo Confidence Udegbue, un ejecutivo que dirige el desarrollo de nuevos productos en Freeletics. La aplicación cuesta alrededor de $ 100 por año.
Una gran cantidad de otras aplicaciones lanzaron recientemente o incorporaron IA en sus programas y ahora ofrecen servicios similares. Fitness AI, Aaptiv (que lanzará un nuevo producto de entrenador en mayo) y FitBod cuestan un poco menos de $ 100 al año. JuggernautAI, que se enfoca en el entrenamiento de fuerza, cuesta $350. Algunos gimnasios domésticos inteligentes, como Tonal y Tempo, incluyen equipos patentados con sensores de movimiento que usan IA y cámaras diseñadas para rastrear tus movimientos y ofrecer retroalimentación sobre la forma. Esos cuestan miles de dólares, más los costos de suscripción.
En el futuro, las aplicaciones de entrenamiento podrían recopilar aún más datos para medir el esfuerzo, además de la frecuencia cardíaca y la respiración, tal vez la dilatación de los ojos o la oxigenación, e integrarlos con lo que sabemos sobre la ciencia del ejercicio para brindar comentarios cada vez más personalizados, dijo el futurista y astrofísico. David Brin. Pero, agregó, más los datos no siempre conducen a mejor consejo
“Lo que está en cuestión, como siempre”, dijo, “es si el consejo de producción realmente será bueno para usted a largo plazo”.
¿Pueden los entrenadores de IA reemplazar los reales?
Si está familiarizado con los movimientos que puede sugerir una aplicación y está motivado, los entrenadores de IA son una forma rentable de obtener un plan de entrenamiento personalizado y cambiar su rutina de ejercicios. Una parte del entrenamiento personal, especialmente el entrenamiento de fuerza, es pensar en fórmulas sobre cuántas veces realizas un ejercicio (las repeticiones), cuántos grupos de esas repeticiones completas (series) y cómo deberían cambiar esos números a medida que progresas.
“Lo que la IA hace excepcionalmente bien es determinar series y repeticiones”, dijo Cooper Mitchell, propietario y fundador de Garage Gym Reviews, quien pasó los últimos 10 años revisando equipos y tecnología de gimnasios en el hogar, incluidas las aplicaciones de acondicionamiento físico impulsadas por IA.
Pero si nunca antes has hecho sentadillas o press de banca, dijo, es mejor aprender estos movimientos bajo la atenta mirada de un entrenador personal experimentado.
Además, las computadoras pueden aprender mucho sobre diferentes regímenes de acondicionamiento físico, pero aún no pueden replicar las interacciones sociales que hacen que el entrenamiento sea efectivo, dijo Nikola Banovic, profesor asistente de ciencias de la computación e ingeniería en el Laboratorio de Inteligencia Artificial de la Universidad de Michigan, quien se especializa en la interacción humano-computadora.
“El hecho de que la IA diga que necesitas correr más”, dijo, no significa que estés “realmente motivado para hacerlo”.
Esto es especialmente cierto para los atletas veteranos, quienes a menudo dicen que las batallas más difíciles en el estado físico son psicológicas, no físicas.
“El entrenador se convierte en un poco de terapeuta. Le envío mensajes de texto a mi entrenador con la misma frecuencia para quejarme que para darle los resultados del entrenamiento”, dijo David Tao, cofundador de BarBend, un sitio web sobre entrenamiento de fuerza y deportes de fuerza.
Las aplicaciones de IA existentes no pueden alentarlo ni consolarlo en un mal día. Sin embargo, dijo el Dr. Banovic, en un futuro cercano pueden usar programas como ChatGPT para hablar sobre su entrenamiento u ofrecer motivación. Incluso entonces, será importante considerar el valor de la interacción personal, dijo Mitchell.
“Como humanos, necesitamos más que solo los entrenamientos que nos llevarán a alcanzar nuestras metas”, dijo. “Necesitamos estar inspirados y alentados, eso es algo que solo un verdadero entrenador puede hacer en este momento. Creo que pasará algún tiempo antes de que el entrenamiento de IA lo haga bien”.
Hilary Achauer es una escritora independiente enfocada en el estado físico, la salud, el bienestar y la crianza de los hijos.
Dr. Susanna Ashton has been practicing medicine for over 20 years and she is very excited to assist Healthoriginaltips in providing understandable and accurate medical information. When not strolling on the beaches she loves to write about health and fitness.