Las personas influyentes en el estado físico a menudo hacen más daño que bien, sugiere una investigación

Según algunas estimaciones, Instagram alberga alrededor de 50,000 influencers del fitness, la mayoría afirma tener los secretos de un estilo de vida saludable. Mientras que algunos comparten consejos útiles respaldados por la ciencia, otros promueven consejos de acondicionamiento físico que son equivocado en el mejor de los casos y peligroso en el peor.

en un nuevo estudiarlos investigadores descubrieron que casi dos tercios de los 100 “fitfluencers” más populares, un término que puede describir a cualquier persona influyente que publica contenido relacionado con el fitness, carecían de buenos consejos o publicaban mensajes que pudieran afectar negativamente la salud mental y física de las personas, por ejemplo, promover el ejercicio como herramienta para adelgazar.

“Mucho de lo que podría llamarse contenido de ‘fitfluencer’ es en realidad solo ‘inspiración delgada’ disfrazada”, dijo Renee Engeln, profesora de psicología en la Universidad Northwestern que estudia cómo los medios influyen en la imagen corporal y no participó en la investigación.

varios anteriores estudios han demostrado que la exposición a imágenes que fomentan un físico específico se correlaciona con una caída en la satisfacción corporal, el estado de ánimo y la autopercepción atractivo sexual. También se ha relacionado con alimentación desordenada.

Ser capaz de distinguir entre las cuentas que promueven la salud y las potencialmente dañinas puede ser un desafío, incluso para los investigadores, dijo el Dr. Engeln.

“Un influencer podría publicar un tutorial útil sobre cómo hacer sentadillas de forma segura”, escribió en un correo electrónico, “pero luego seguirlo con contenido que promueva suplementos para perder peso ineficaces (o incluso peligrosos)”.

Entonces, ¿cómo puede encontrar cuentas creíbles? ¿Qué debes tener en cuenta a la hora de decidir a qué fitfluencers seguir? Aquí hay cuatro reglas generales de los expertos.

Haga una revisión de sus instintos y hágase una pregunta crucial.

Stephanie Roth-Goldberg, trabajadora social clínica y terapeuta en Nueva York que trabaja con atletas, sugirió preguntarse: ¿Esta persona influyente en el estado físico te hace sentir bien en tu propia piel?

Si navegar por la cuenta te lleva a sentir culpa o vergüenza corporal, dijo, debería dejar de seguir automáticamente, ya que la investigación ha demostrado que estos sentimientos pueden alimentar hábitos de acondicionamiento físico poco saludables y socavar tanto la físico y psicológico beneficios del ejercicio.

Si tiene hijos adolescentes con cuentas en las redes sociales, es importante guiarlos a través del mismo proceso, según un nuevo recomendaciones de la Asociación Americana de Psicología. El grupo insta a los padres a capacitar a los niños para que cuestionen la precisión del contenido de las redes sociales, incluso antes de que abran una cuenta, y a disuadirlos de comparar sus cuerpos con lo que ven en línea.

“Una de las mejores cosas que pueden hacer los padres es sentarse con sus hijos y abrir una conversación” sobre las redes sociales, dijo la Sra. Roth-Goldberg. Esto no solo puede ayudar a los padres a comprender lo que sus hijos obtienen de cada cuenta, sino que también puede proporcionarles un lenguaje para describir cómo los hace sentir lo que ven.

Encuentra cuentas que se centren en lo que tu cuerpo puede hacer.

Eche un vistazo de cerca a las imágenes, los videos y el texto que aparecen en una cuenta. Cuando estamos expuestos a contenido que nos anima a hacer ejercicio para mejorar la funcionalidad, la fuerza y ​​la salud mental, es más probable que cultivemos una relación saludable con nuestros cuerpos.

Propóngase seguir cuentas que se centren en encontrando alegría y confianza en el movimiento mismo, pero tenga cuidado con los fitfluencers que comparten fotos de antes y después que resaltan la pérdida de grasa, o imágenes, como abdominales relucientes o piernas incorpóreas, que tratan las partes del cuerpo como objetos que necesitan ser perfeccionados.

Kelly K. Roberts, una entrenadora de atletismo e influenciadora del acondicionamiento físico positivo para el cuerpo con sede en la ciudad de Nueva York que tiene casi 70 000 seguidores en Instagram, inicialmente ganó seguidores publicando imágenes que mostraban cómo su apariencia física cambiaba al correr. Pero cuando descubrió que sus propios hábitos en las redes sociales hacían que se obsesionara con su peso, cambió a publicar sobre correr por el placer de correr.

“Cada vez que publicas sobre tu cuerpo, le estás dando a la gente la oportunidad de autocompararse y objetivarse”, dijo. “Rara vez me verás hablando de mi cuerpo nunca más. Simplemente existo en él”.

Para encontrar cuentas que se centren en el movimiento, busque hashtags como #joyfulmovement, #intuitivemovement, #inclusivefitness y #bodypositivefitness.

Busca fitfluencers con credenciales oficiales.

Es mejor seguir a profesionales que se han capacitado formalmente en el campo que le interesa, dijo Cedric Bryant, presidente y director científico del American Council on Exercise.

“No se puede confiar en la cantidad de Me gusta que tiene una persona o la cantidad de seguidores como un indicador de la calidad de sus consejos”, dijo.

En su lugar, busque referencias a sus credenciales y experiencia, ya sea una maestría o un certificado de entrenador. Tenga cuidado con los fitfluencers que ofrecen consejos fuera de su experiencia, dijo el Dr. Bryant, particularmente con respecto a la dieta y la nutrición.

“Incluso si una persona tiene credenciales de acondicionamiento físico, si no tiene la capacitación adecuada en nutrición, actuaría con cuidado”, dijo. “Asegúrate de que se mantengan en su carril”.

Busque personas influyentes que presenten una variedad de tipos de cuerpo, edades y habilidades.

El estado físico se ve diferente para todos, a pesar de los conceptos erróneos culturales arraigados sobre el ejercicio y la forma y el tamaño del cuerpo. “Ver una variedad de tipos de cuerpo participando en actividades de acondicionamiento físico es un paso clave para alejarse del estereotipo de que el acondicionamiento físico es solo para personas jóvenes, delgadas y completamente sanas”, dijo el Dr. Engeln.

Cuanto más presenten nuestras fuentes de actividad física una diversidad de cuerpos, más nos exponemos a una diversidad de cuerpos en movimiento, más podemos expandir nuestras ideas sobre lo que somos capaces de hacer, dijo, y “sentirnos más cómodos probando cosas nuevas”.

Danielle Friedman es periodista en la ciudad de Nueva York y autora de “Pongámonos físicos: cómo las mujeres descubrieron el ejercicio y reformaron el mundo”.