El estrés también es un factor. Nos distrae, lo que ralentiza la velocidad de procesamiento de la información del cerebro, dijo Charles Swanik, entrenador de atletismo y profesor de kinesiología y psicología aplicada en la Universidad de Delaware.
Bajo estrés, el cerebro puede volverse demasiado excitable, dijo, causando tensión en los músculos. Cuando los músculos se tensan, los movimientos normalmente suaves se reemplazan por movimientos exagerados. Para reducir esto, dijo el Dr. Swanik, antes de la actividad física, concéntrese en calmar su mente y cuerpo, a través de la música, la respiración profunda o consciencia.
Busque instrucciones claras.
Di que quieres tomar pepinillo o un Arte marcial. Cada vez que sacas o lanzas un puñetazo, las conexiones en tu cerebro se fortalecen. Pero si tiene menos coordinación, es especialmente importante que practique los movimientos correctos y precisos.
Las personas con problemas de coordinación a menudo también se benefician de las instrucciones explícitas en los pasos, porque el aprendizaje motor no es tan natural, dijo el Dr. Zwicker. Por ejemplo, primero mantenga el equilibrio en la bicicleta, luego ponga el pie izquierdo en el pedal. Un guión de memoria para repetirse a sí mismo puede ser útil, dijo. Si estás aprendiendo a nadar: “Braza, braza, respira. Acaricia, acaricia, respira”, dijo.
Las personas que luchan con la coordinación también tienden a hacerlo mejor con deportes menos competitivos y en equipo, como las artes marciales, dijo el Dr. Zwicker. “Todavía estás con otras personas, pero eres tu propio criterio. Estás trabajando en tu propio conjunto de habilidades y progresiones”.
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