Ha habido un debate a largo plazo sobre cuál es mejor entre caminar al aire libre y caminar en una caminadora. Un experto finalmente abordó el tema esta semana.
Según el Dr. Keith Roach, médico del Weill Cornell Medical College y del New York Presbyterian, caminar en una cinta rodante y caminar al aire libre produce resultados diferentes, ya que lo segundo hace uso de más músculos que lo primero.
“Caminar al aire libre usa músculos adicionales en comparación con caminar en una caminadora. Esto es especialmente cierto en un sendero o en campo abierto, ya que debe observar dónde pone los pies y usar los músculos para apoyar los movimientos que son diferentes de las posiciones de los pies que hace sin pensar (como en una caminadora o en un camino pavimentado)”. explicó a través de Querido doctor de Oregon Live los lunes.
Keith explicó además que diferentes tipos de personas usan los dos. La preferencia se basa en quiénes son y qué les gusta hacer mientras hacen ejercicio. La mayoría de las personas que usan cintas de correr lo hacen porque no quieren preocuparse por cuidarse los pies mientras hacen ejercicio.
“Hacer ejercicio en el mundo es una experiencia muy diferente a estar en una caminadora. Los atletas de élite a menudo hacen entrenamiento en cinta rodante, pero también hacen otros ejercicios, ya que caminar en cinta rodante realmente solo ayuda a un conjunto limitado de músculos”, agregó.
Salud de Harvard dichas cintas de correr se encuentran entre los tipos de equipos de ejercicio más efectivos para las personas que pueden tener limitaciones que les impiden realizar ejercicios tradicionales, como caminar, correr o nadar.
La plataforma de salud y bienestar señaló que los adultos mayores se benefician del uso de la máquina porque las caminadoras pueden ayudar a fortalecer y mejorar el equilibrio y la resistencia. También son útiles para las personas que se recuperan de una lesión o cirugía, ya que el entorno de ejercicio que brindan es fácil de controlar y no requiere salir al aire libre.
A estudio publicado en la revista Neuroscience Nursing encontraron que los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares con alto riesgo de mortalidad cardiovascular se beneficiaron de una mayor actividad física usando cintas de correr. Se sabe que la actividad física regular y el ejercicio contrarrestan y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pero la mayoría de los pacientes adultos con accidente cerebrovascular tienen limitaciones en el ejercicio que pueden hacer. Los investigadores encontraron que las cintas de correr ayudan a abordar este problema.
Sin embargo, para los deportes saludables y los entusiastas del ejercicio, caminar al aire libre es la mejor manera de hacerlo. La mayoría de los médicos y expertos estarían de acuerdo en que caminar al aire libre produce mejores resultados en general si el objetivo es perder peso y hacer entrenamiento de fuerza. La actividad implica el uso de más grupos musculares que la caminata estacionaria, y el ambiente al aire libre también reduce el estrés y la ansiedad. Las personas mayores capaces de caminar al aire libre son muy animado hacerlo para disfrutar de los beneficios de la actividad.
