Casey Johnston es una ‘mujer Swole’ con una nueva perspectiva

More Than Likes es una serie sobre personalidades de las redes sociales que intentan hacer cosas positivas para sus comunidades.

El video comienza con un instructor y una barra, como tantos otros en Instagram. Pero luego, cuando Casey Johnston, la instructora, levanta la barra (45 libras, más 160 libras más de pesas) hasta la cintura, aparece una anotación en la esquina: “Cosas que tenemos que recoger regularmente que pesan más de 25 libras”. Luego enumera ejemplos como maletas, hieleras, muebles, etc.

La Sra. Johnston, de 36 años, ha creado una comunidad en línea en torno a defender los beneficios funcionales del entrenamiento de fuerza y ​​desmitificar una forma de ejercicio que puede ser intimidante para los que están afuera. Para la Sra. Johnston, el levantamiento de pesas se trata de tomar posesión del propio cuerpo.

Ella no promete el secreto de los abdominales de tabla de lavar o una cintura más delgada, como lo hacen muchas personas influyentes en el fitness. La Sra. Johnston, en cambio, proporciona sus más de 34,000 Instagram seguidores y casi 25.000 suscriptores a ella Boletín informativo de Ella es una Bestia con las herramientas para construir un cuerpo que pueda moverse sin problemas en la vida cotidiana. Y escribe opiniones nítidas e incisivas sobre el discurso moderno en torno al fitness, la alimentación y otros temas relacionados.

“A menudo es culpa, culpa, culpa. Nunca haces lo suficiente”, dijo la Sra. Johnston sobre el clima general de fitness. Para ella, las sesiones de gimnasio “no se tratan de experimentar el mayor dolor que puedas tolerar. Se trata de desarrollar una habilidad básica que sea accesible para todos”.

Según la experiencia de la Sra. Johnston, esa diferencia, a su vez, puede conducir a una mejor salud emocional y mental. “Esto se convierte en un ciclo de retroalimentación gratificante, donde es como, ‘puedo volverme más fuerte, y mi cuerpo no solo existe para ser un saco de carne que contiene mi cerebro o para verse atractivo para otras personas’”, dijo.

La Sra. Johnston, quien fue editora en Wirecutter, una compañía del New York Times que revisa productos, de 2014 a 2018, comenzó a escribirle Pregúntale a una mujer Swole columna para el sitio Hairpin en 2016 (“swole” significa muy musculoso). Descubrió que su escritura resonaba entre los lectores hambrientos de una escritura de fitness más accesible, y después de que el sitio cerró a principios de 2018, su columna rebotó antes de convertirse en parte de la versión paga de su boletín. También ha escrito un libro electrónico, “LIFTOFF: Del sofá a la barra”, que se comercializa como una “guía de levantamiento de pesas para el resto de nosotros” (ha vendido más de 10 000 copias), y tiene un canal en la aplicación social Discord, donde se conecta directamente con los lectores.

Antes de comenzar a levantar pesas, la Sra. Johnston se enfocó en correr y limitar las calorías como una forma de lograr el tipo de cuerpo que había sido glorificado cuando era niña a fines de la década de 1990 y principios de la de 2000. Esa búsqueda estaba mezclada con negatividad.

“Creo que las personas que tienen más o menos mi edad crecieron en una época extremadamente difícil en cuanto a la forma en que los medios de comunicación actuaban hacia las mujeres y las ridiculizaban por los más pequeños defectos”, dijo la Sra. Johnston. “Había tal derecho en los medios de controlar cómo se veían las mujeres, o la forma en que se comportaban en público. Britney Spears es probablemente nuestro ejemplo más canónico de esto.donde había titulares constantes sobre si su peso fluctuaba”.

En 2013, la Sra. Johnston se topó con una publicación de Reddit que mostraba a una fisicoculturista que despertó su interés. Estaba lista para un cambio: no comía mucho y sus manos y pies a menudo estaban fríos. Se dio cuenta de que levantando pesas podía equilibrar más inteligentemente la ingesta de alimentos y el ejercicio. Pero ella no está aquí para juzgar otros enfoques.

“Estoy aceptando radicalmente lo que sea que la gente quiera hacer. No estoy aquí para discutir con ellos sobre lo que creen que funciona”, dijo la Sra. Johnston sobre quienes prefieren otras formas de ejercicio al levantamiento de pesas. “Mi única posición es que creo que el entrenamiento de fuerza tiene mala reputación”.

La primera vez que fue al gimnasio, un “lugar intimidante”, dijo, dejó de lado sus sentimientos de inseguridad y realizó tres ejercicios: sentadillas, bancos y filas, tres series de cinco “repeticiones” o repeticiones.

Luego, dijo, se dirigió directamente a la bodega. “Me dio tanta hambre”, dijo la Sra. Johnston. “Mi cuerpo está, como, exigiendo su fiesta después de ir a la batalla”.

La Sra. Johnston pronto comenzó a estructurar las comidas en torno a su levantamiento de pesas, comiendo más proteínas y carbohidratos. Se deleitaba con su nueva fuerza.

“Piensa constantemente en su cuerpo como este sistema”, dijo Seamus McKiernan, su pareja. “¿Qué está pasando? ¿Y qué puedes hacer que haga? ¿Y cómo puede hacerte sentir mejor y hacer más?

Sus plataformas brindan “a las personas un lugar donde saben que están con otras personas que están en la misma página que ellos, donde están orientados hacia una mayor funcionalidad y una práctica sostenible”, dijo la Sra. Johnston.

Su amiga Choire Sicha, editora general de la revista New York y exeditora de la sección Estilos de The New York Times, compró el libro electrónico de la Sra. Johnston en 2021. Después de sentarse en su escritorio durante largas horas durante la pandemia, se dio cuenta de que su cuerpo estaba a punto de “deteriorarse” y se desafió a sí mismo a hacer algo que lo pusiera “profundamente incómodo”, como dijo el Sr. Sicha. Se convirtió en bombero voluntario, pero se dio cuenta de que necesitaba fortalecerse.

Recurrió a la guía de levantamiento de pesas de la Sra. Johnston y descubrió que la filosofía que sustentaba su trabajo resonaba.

“Ella sabe que no todos vamos a ser campeones levantadores de pesas, y sabe que no todos vamos a lucir bonitos cuando lo hagamos”, dijo el Sr. Sicha. “Es una estética muy anti-Instagram. Es muy pro-humano”.