Todos sabemos que un corazón sano es igual a una vida sana. Por lo tanto, en honor a la celebración de febrero como el mes del corazón estadounidense, aquí hay algunas pruebas simples para medir la salud de su corazón.
Es preocupante que la enfermedad cardiaca sea la principal causa de muerte en los EE. UU., según el Centros de Control y Prevención de Enfermedades. Además, una persona experimenta un ataque al corazón cada 40 segundos en los EE. UU., según CNET.
Hay muchos parámetros para obtener una indicación de la salud del corazón de una persona, incluida la presión arterial, los niveles de colesterol y la actividad eléctrica del órgano. Pero hay algunas pruebas básicas preliminares que uno puede hacer en casa sin ningún equipo profesional para conocer la salud de su corazón.
Sin embargo, se debe tener en cuenta que las autoevaluaciones no reemplazan la ayuda profesional. Mantenerse al día con la condición del corazón, en general, ayuda a detectar una dolencia a tiempo, lo que podría prevenir un daño grave.
Hay tres formas sencillas de controlar la salud de su propio corazón, que solo requieren unos minutos y algunas matemáticas básicas.
La prueba de las escaleras
Todo el mundo tiene acceso a las escaleras. Puede utilizar estas estructuras mundanas para comprobar la salud de su corazón. Según un estudio de 2020 realizado por la Sociedad Europea de Cardiología, puede evaluar la salud de su corazón según el tiempo que le lleve subir cuatro tramos de escaleras.
“Si tarda más de un minuto y medio en subir cuatro tramos de escaleras, su salud no es óptima y sería una buena idea consultar a un médico”, dijo el autor del estudio, el Dr. Jesús Peteiro, cardiólogo del Hospital Universitario de A Coruña, España. , dijo, según el medio.
Otro estudio de 2018 también escrito por el Dr. Peteiro analizó a más de 12 000 participantes mientras subió tres tramos de escaleras. Las personas que se tomaron el tiempo para hacerlo tenían casi tres veces más probabilidades de morir de una enfermedad cardiaca en los próximos cinco años, encontró el estudio.
Frecuencia cardíaca en reposo
Como su nombre indica, descansar corazón La frecuencia es el número de veces que el corazón late en un minuto cuando el cuerpo está en reposo. También llamado pulso, es lo que escucha un médico o una enfermera durante los controles.
Lo ideal es tomarlo por la mañana cuando uno se despierta y todavía está en la cama, la frecuencia cardíaca en reposo debe oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto en un adulto sano, según el medio. Sin embargo, el rango también depende de la edad.
Hay investigaciones anteriores que relacionan frecuencias cardíacas más altas en reposo con menor condición físicapresión arterial más alta y un mayor riesgo de infarto y muerte.
Frecuencia cardíaca máxima
También se puede medir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. La frecuencia cardíaca máxima es lo máximo que puede latir el corazón en condiciones extenuantes. En general, se dice que para encontrar la frecuencia cardíaca máxima, uno debe restar la edad de la figura 220, informó el medio.
Durante el ejercicio físico de intensidad moderada, la frecuencia cardíaca de una persona debe estar entre el 64% y el 75% de su frecuencia cardíaca máxima, según la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. En cuanto al ejercicio de intensidad vigorosa, la frecuencia cardíaca debe estar entre el 77% y el 93% de la frecuencia cardíaca máxima.
Una forma sencilla de calcular la frecuencia cardíaca es colocar los dedos índice y medio en la arteria radial de la muñeca opuesta y luego contar el número de latidos cardíacos durante 15 segundos. Para llegar a la frecuencia cardíaca real, multiplique ese número por cuatro.
